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ANIMAL FLOW

è una disciplina ideata da Mike Fitch, che sfrutta i benefici del QMT (Quadrupedal Movement Training), l'allenamento in posizione quadrupede; è un programma 100% a corpo libero, non richiede attrezzature, sfruttando il peso del proprio corpo e la gravità come forza antagonista. I programmi a corpo libero sono da tempo considerati un ottimo sistema di allenamento, con numerosi studi che ne dimostrano l'efficacia pari o superiore ad altre forme di training.
in particolare, con questa disciplina si stimolano le articolazioni in tutti i loro piani di movimento e si utilizza l'intero corpo per muovere e stabilizzare, piuttosto che concentrarsi su un singolo muscolo isolato. Coinvolgendo tutti i principali gruppi muscolari, l'allenamento diventa multi-planare offrendo un approccio equilibrato che aiuta a migliorare globalmente le funzioni del corpo e riduce il rischio di infortuni: la mancanza di allenamento sul piano trasversale, infatti può portare a traumi legati a rotazioni o sovraccarichi.
Ma l' Animal Flow va anche oltre, utilizzando il movimento tri-planare: incorpora tutti e tre i piani di movimento del corpo, sagittale, frontale e trasversale, ed è considerato una forma di allenamento particolarmente progressiva.
Mettendo in pratica questi modelli di movimento multi-planari e, attraverso la combinazione di più movimenti a creare un flow, il corpo cambia costantemente direzione, tempo e piano, creando un esercizio funzionale che vuole riprodurre i movimenti a cui è sottoposta la catena cinetica durante le normali attività e lo sport.