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Respirazione e colonna: il diaframma come ponte tra stabilità e libertà

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Emozioni e colonna: tensioni, protezioni e memorie corporee

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Anatomia viva: conoscere la Colonna per muoversi meglio

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INTRODUZIONE La Colonna vertebrale non è solo un insieme di ossa da memorizzare, nè un palo che ci sostiene dall'alto verso il basso.Non è un nemico o

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Dal dolore alla percezione: comprendere il dolore per trasformarlo

Tiziana

2026-01-07 23:37

Lorem Ipsum è un testo segnaposto utilizzato nel settore della tipografia e della stampa. Lorem Ipsum è considerato il testo segnaposto standard sin d

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Integrare: il movimento come sistema

Tiziana

2026-01-03 11:53

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Coordinare: quando il corpo inizia a lavorare insieme

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INTRODUZIONE: COSA SUCCEDE DOPO SENTIRE, CONTROLLARE, SCEGLIERE Dopo aver imparato a sentire, controllare e scegliere, il corpo ha finalmente abbastan

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Cosa significa muoversi bene: Sentire, Controllare, Scegliere

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2026-01-02 16:24

INTRODUZIONE: L'IDEA SBAGLIATA DI “MUOVERSI BENE” Quando pensiamo a “muoversi bene”, spesso immaginiamo qualcosa di molto lontano da noi: la posizione

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Stabilità: da dove nasce davvero e perché non è rigidità ma organizzazione

Tiziana

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Quando pensiamo alla stabilità, spesso immaginiamo a qualcosa di rigido, fermo, “tenuto”. Fino a pochi anni fa si insegnava a tirare in dentro l'addom

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L'importanza dei piedi - Come l'appoggio cambia tutto nel movimento

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INTRODUZIONE Quando pensiamo al movimento, spesso guardiamo “in alto”: la postura, la schiena, le spalle, il core.Eppure tutto parte da molto più in b

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Piedi rigidi e mobilità dimenticata: la biomeccanica che nessuno ti spiega

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IL PIEDE: IL GRANDE ASSENTE NELLA PRATICA Quando pensiamo a migliorare la nostra pratica di Yoga o Pilates, la mente corre subito al core e agli addom

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Addominali senza dolore al collo: perché la cervicale si affatica e come evitarlo

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Se senti “tirare il collo” quando alleni gli addominali nel Chest Lift, non è la cervicale fragile: è il corpo che compensa e con i giusti accorgiment

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La flessibilità non è un requisito, è un risultato

Tiziana

2025-12-30 15:37

INTRODUZIONE “Vorrei iniziare a fare Yoga, ma non sono abbastanza flessibile!”E' una frase molto comune, moltissime persone quando si presentano da m

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Da dove comincio? La guida pratica per iniziare Yoga e Pilates senza sentirsi persi

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2025-12-29 18:49

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Ti sei mai sentito fuori luogo in una lezione di Yoga?

Tiziana

2025-12-29 13:23

1 INTRODUZIONE Se ti è successo di entrare in una sala di Yoga e sentirti subito fuori posto, non sei l'unico. Magari tutti sembravano sapere cosa far

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Ti sei mai sentito fuori luogo in una lezione di Yoga?

2025-12-29 13:23

Tiziana

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1 INTRODUZIONE Se ti è successo di entrare in una sala di Yoga e sentirti subito fuori posto, non sei l'unico. Magari tutti sembravano sapere cosa far

INTRODUZIONE

Se ti è successo di entrare in una sala di Yoga e sentirti subito fuori posto, non sei l'unico.

Magari tutti sembravano sapere cosa fare, mentre tu cercavi di capire dove e come mettere il tappetino.

Magari ti sei sentito impacciato, imbarazzato, rigido, meno bravo degli altri, oppure hai pensato “Non sono portato per lo Yoga”

La verità è che questa situazione è molto comune più di quanto immagini e soprattutto: NON E' COLPA TUA!

IL PROBLEMA REALE

Spesso e volentieri quando ci avviciniamo allo Yoga siamo molto confusi e scettici.

Ciò che vediamo sui social non ci aiuta a comprendere realmente cosa significa praticare Yoga: posizioni perfette da acrobata ed esteticamente bellissime e pensiamo di non esserne all'altezza, finendo per credere che

la flessibilità sia un requisito e una fortuna: “beata te che sei flessibile, io sono un pezzo di legno" oppure “wow non riuscirò mai a fare quella posizione” e ancora “se vado a fare quelle cose mi farò sicuramente male”.

La realtà è che quelle posizioni e quelle performance non arrivano dal cielo, ma sono il risultato ottenuto con pratica costante e sostenibile.

La pillola magica che da risultati in 1 mese non esiste!

Ma la cosa più importante è che queste posizioni pazzesche non devono essere il motivo per iniziare a praticare Yoga, perché lo scopo ultimo di questa disciplina, anche e soprattutto spirituale, non è diventare qualcun altro, ma ritrovare la parte migliore di noi stessi, aumentare il nostro benessere e il nostro potenziale attraverso le Asana che non saranno mai identiche a quelle di qualcun altro, nemmeno in livelli super avanzati.

Lo Yoga non consiglia affatto di praticare Asana da circensi, Yoga è altro.

Il paragone con gli altri aumenta il timore di essere giudicati e osservati durante le lezioni, e ci distrae dal fine perchè ci ivolgia ad osservare gli altri invece di concentrarci su noi stessi.

Queste sensazioni sono normalissime. Il problema non sei tu, ma l'idea distorta dello Yoga che ci arriva da fuori.

Se non si è mai praticato Yoga è necessario trovare un corso base che parta dalle fondamenta.

Non è raro che ci si ritrovi a provare dei corsi troppo avanzati, o già avanti nel programma; molti corsi e insegnanti danno per scontato un livello di fitness già medio/alto, non è colpa nostra, non è lo Yoga che non è adatto a noi, semplicemente è il livello di quel corso o quel metodo di insegnamento che non è adatto a noi.

E' fondamentale comprendere che non tutti i metodi di indegnamento vanno bene per tutti, non vuo dire che siano cattivi insegnamenti e non vuol dire che tu sia un cattivo allievo.

LA SPIEGAZIONE E' SEMPLICE

Lo Yoga non è una performance.

Non è una gara di flessibilità, e non è confronto con gli altri.

Non è una sequenza di forme da imitare.

Non è giudizio da parte dell'insegnante.

Lo Yoga è un percorso per se stessi nel quale impariamo e ci alleniamo a:

Respirare meglio.

Muovere il corpo in modo consapevole.

Ascoltare e capire il nostro corpo per sciogliere le tensioni.

Migliorare forza, elasticità e postura.

Imparare a utilizzare l'attenzione per focalizzarci su noi stessi e sul momento presente.

Tutto questo è possibile anche se non hai mai fatto Yoga prima.

LA BIOMECCANICA

Quando ti senti “fuori posto”, spesso non è perché non sei portato, è perché il tuo corpo ha proporzioni, leve e mobilità diverse da chi ti sta accanto.

Ad esempio: se hai femori lunghi, sederti a gambe incrociate può essere più scomodo, se hai caviglie rigide, alcune posizioni in piedi sembrano instabili e ancora, se hai poca apertura delle anche, le posizioni di aperture laterali richiederanno più tempo e cura. Non sono limiti, è Biomeccanica e lo Yoga funziona proprio perchè ogni posizione può essere adattata.

Non esiste un corpo giusto per lo Yoga, esiste il tuo corpo e da lì devi partire.

CONCLUSIONI

Sentirsi fuori posto in una lezione di Yoga è normale.

Non significa che lo Yoga non faccia per te.

Significa solo che nessuno ti ha ancora mostrato uno Yoga che si adatta al tuo corpo, ai tuoi tempi, alla tua storia.

Lo Yoga non è un posto in cui essere perfetti, è il luogo in cui essere se stessi!

Se leggendo questo articolo ti sei riconosciuto anche solo un po', significa che sei nel posto giusto.

Nelle mie lezioni non serve essere flessibili, coordinati o “portati”. serve solo il tuo corpo, così come è oggi.

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